Καλημέρα.
Το TRX γίνεται με χρήση ειδικών "σκηνιών" τα οποία μπορείς να δέσεις σε διάφορα ύψη και να κάνεις μια μεγάλη πληθώρα ασκήσεων, από ασκήσεις για μυική ενδυνάμωση (κυρίως) μέχρι και αερόβιες ασκήσεις. Το καλό του είναι ότι μπορείς να προσαρμόσεις μόνος σου το επίπεδο δυσκολίας ανάλογα με τις κλίσεις που θα βάλεις, δεδομένου ότι οι ασκήσεις γίνονται με το βάρος του σώματος κυρίως.
Αν ο γυμναστής είναι καλός και ενημερωμένος, μέσα σε μία ώρα φεύγεις απλά... σε τεύχη :Ρ
Φαινομενικά είναι εύκολο αλλά στην πράξη έχει πολύ δύσκολες και απαιτητικές ασκήσεις και χρειάζονται περίπου 4-5 μαθήματα μέχρι να αρχίσεις να το μαθαίνεις και να μαθαίνεις τα προσωπικά σου όρια.
Τα TRX, BOSU και KINESIS είναι νέες σχετικά μέθοδοι που αν δεν κάνω λάθος έρχονται από Αμερική και το καλό τους είναι ότι μέσα σε μία ώρα περίπου μπορείς να έχεις κάνει πραγματικά γυμναστική που στα βάρη θα την έκανες σε 2ωρο τουλάχιστον πρόγραμμα. Κατ 'εμέ είναι και πιο ενδιαφέροντα και προσφέρουν μια πιο ολοκληρωμένη γυμναστική. Είναι θέμα βέβαια και γυμναστή.
Το BOSU από την άλλη είναι φοβερό για ανάπτυξη ισορροπίας και να δουλέψεις πάρα πολύ τα πόδια. Προσφέρεται επίσης για ακόμα πιο αερόβιες ασκήσεις (έχω βαρέσει κάτι 184 παλμούς που νόμιζα ότι θα μείνω
). Χρησιμοποιείται επίσης και από ομάδες μπάσκετ και άλλα αθλήματα για ισορροπία.
Το KINESIS γίνεται με τη χρήση ενός μηχανήματος το οποίο στερεώνεται τον τοίχο και αποτελείται από σχοινιά με λαβές και αντιστάσεις. Η αντίσταση ρυθμίζεται από ένα περιστρεφόμενο μπουτόν και πρακτικά μπορεί κανείς να κάνει οποιαδήποτε άσκηση κάνει και στα βάρη γυμνάζοντας όλες τις μυϊκές ομάδες. Συνδυάζεται πολύ ωραία (και πολύ κουραστικά :Ρ) και με το BOSU, οπότε μπορεί κανείς ταυτόχρονα να γυμνάζει πόδια και χέρια πχ προσπαθώντας να ισορροπήσει στο BOSU ενώ κάνει πχ πλάτη. Επίσης με δέστρες στα πόδια μπορεί να κάνει άπειρες ασκήσεις για πόδια ή και πιο αερόβιες. Το καλό του είναι ότι χρειάζεται περιορισμένο χώρο. Το κακό είναι το κόστος του τόσο σαν μηχάνημα (περίπου 7000€ καινούριο νομίζω) αλλά και ως ώρα personal training. Ενδείκνυται επίσης για αποκατάσταση τραυματισμών ή και για μεγαλύτερες ηλικίες.
Σε όλα αυτά μπορούν να γίνουν και τα λεγόμενα "κυκλικά" προγράμματα, δηλαδή ενωμένες ασκήσεις (3-4 ή και προγράμματα με 10 ασκήσεις στη σειρά) προσφέροντας ενδυνάμωση αλλά και φυσική κατάσταση.
Ελπίζω να μην σας κούρασα πολύ
